Figyeljek a pulzusomra, vagy hagyjam a francba?

Sziasztok!

Már egy jó fél éve csinálom az osztott súlyzós edzéseket (heti 3x). Az aerobra meg eddig tojtam nagy ívből, de végre rávettem magamat. A célom a zsírégetés lenne ezzel. Diéta megvan mielőtt jönne a kérdés.

Eddig két meghatározást olvastam a megfelelő intenzitásra (shop builder).

Az egyik, hogy a pulzus legyen 130 körül. A másik (ha nincs pulzusmérő), hogy ugyan lihegjek, izzadjak, fáradjak, de tudjak érthetően, normálisan beszélni.

A taposógépet és a futópadot (emelkedő, 5-5.5 km/h) szoktam használni. Már ha a 2 hetet lehet szokásnak nevezni.

Lihegek kicsit, izzadok, 50 perc alatt csak elfáradok, de még simán tudok beszélni közben. Érthetően, normálisan. A pulzusom meg 150 körül...

Mit gondoltok? A beszédképességre figyeljek inkább, vagy a pulzusomra (mert az tudja, hogy mit csinál a testem)?

Hálás lennék ha tudnátok ebben tanácsot adni.