Hogyan kezdjek bele az edzésbe, ha évekig szinte semmit nem mozogtam?

Egészségügyi problémák miatt az elmúlt években (2-3 év) alig, vagy szinte egyáltalán nem mozogtam. Mostanában annyi a mozgásom, hogy bemegyek a munkahelyemre és haza, tehát a nagyon minimum mozgás megvan, de persze ez nagyon kevés. Szeretnék rendszeresen sportolni. Amit tudni kell rólam, hogy nem vagyok elhízva (168 cm 53 kg körül), viszont semmi izom nincsen rajtam szinte, ès ezen szeretnék változtatni. A legnagyobb problémám a fenekemmel van. Nagyon kicsi, lapos. Szeretném, ha nőies, izmos lenne. Olvastam, hogy guggolásokat, kitöréseket kell csinálni. Ezeket (egyelőre súly nélkül, mert kezdő vagyok) meg is próbáltam. És az a gond hogy egyáltalán nem érzem a fenekemet, hogy megerőltetné, csak a combomat. Mintha annyira nem lenne rajta izom hogy már nem is tud mi dolgozni vagy nem tudom. Szerintem jol csinálom a feladatokat, néztem sok videót, képet. Sajnos a térdem is kicsit tecseg ropog a gyakorlatok alatt, emiatt is félek csinálni. Mit tegyek? Arra is gondoltam már hogy személyi edzőhöz fordulok (bár gondolom az ilyesmi elég drága).... bagy szerintetek mit tehetnék? Hogy kezdjek neki az egésznek?

22L