Tudnátok írni, technikákat a szkanderhoz?

Hello!

Termeszetesen lehetseges, es jol latod, hogy a technika nagyon fontos ebben a dologban.

Azonban kar lenne zsakbamacskat arulni, ezeket a technikakat azert be kell gyakorolni (!) elotte egy partnerrral, hogy jol mukodjenek.

Utana viszont valoban hatalmas erokulonbseget is sikerulhet "kiegyensulyozni"...magyaran felul tudsz kerekedni nalad joval erosebbeken is.

Itt van par video, ami megkonnyiti a dolgodat majd :

//remeljuk viszont jol tudsz angolul :-)...ugyanis magyarul ritka keves anyag elerheto a temaban//

1. Egy csodas holgytol a leheto legrovidebb demonstralo video, hogy mit kellene csinalni :-)

https://www.youtube.com/watch?v=-Ju5Vok2MIo

Mivel a video "tul gyors", ezert szovegben is :

- magad felé töröd a csuklódat /csuklobehuzas/, így az ellenfel tenyere (!) felfele nez...ami azt jelenti, hogy o mar vedekezo pozicioba kenyszerul

- behúzod a kezed/karod/könyököd magad felé, a sajat tested fele, ezzel kinyitod az ellenfél pozícióját, mikozben a tied javul

- azután igyekszel nem karból nyomni (!!), hanem inkább csak megfeszített (!) karral Eldőlni (!) testből oldalra

2. Egy szinten rovid, lenyegre toro video, Magnus Samuelsson erosembertol, aki a szkanderban is erdekelt volt valamikor :

https://www.youtube.com/watch?v=RLP1J1pea4M

Szepen ossze vannak benne foglalva az alap dolgok.

3. Egy profi (!) 4reszes video sorozat a vilag egyik legjobb szkanderesetol, Devon Larratt-tol, aki szeminariumot tartott teljesen kezdo crossfiteseknek :

https://www.youtube.com/watch?v=vVcdKp-F1hk&list=PLADD24DE33..

Ez mar tenyleg alaposabb video, segit megerteni az elveket, iranyokat, technikak, felreertesek, stb...megis erthetoen, egyszeruen elmagyarazva, demonstralva.

Es a 3+1 :-) :

Legutoljara pedig az altalam ismert egyetlen magyar nyelvu demonstralo video, a BBTv adasan belul, ahol is a legjobb magyar szkanderes, Kovacs Peti mutogatja meg a dolgokat :

//azert nem ezzel kezdtem, mert ebbe aztan van minden...cseveges mindenrol, kis technika, kis edzes, kicsit olyan minden az egyben...de legalabb magyar :D//

[link]

Meg kell varni amig a reklam lemegy es elindul a video es a 32. perctol van Peti...

Es persze legvegul javallott elmenni egy szkander-klubba es akkor szivesen elmagyarazzak profik a megfelelo technikakat es be is lehet oket veluk gyakorolni.

Utana meg lehet apritani a haverokat :-)

Remelem segitettem, jo gyakorlast! :-)