Saját súlyos edzéssel ( max. Pár kg-os kézi súlyzó) milyen maximumot lehet kihozni egy nőnek? Mennyit kell edzeni hozzá?

Szia!

Ha olyan kerek popsit akarsz,mint a fitneszes csajoknak van ,oda valóban kellenek súlyok,de egy tónusos,sportos alakot otthoni körülmények között is el lehet érni.Persze jó lenne 1-2 súlyosabb kettlebell is például,hogy hatékonyabb edzéseket tudj végezni..

Az általad leírt tornákat nem ismerem,de pl facen rákereshetnél a Zuzka light nevű oldalra,a csajszi főleg saját testsúllyal csinál elég komoly edzéseket.

ha folyamatosan fejlődni szeretnél,kell növelned az ellenállást és az edzés intenzitását,amit megszokott a test attól már nem fejlődik,csak szinten tart...Sok sikert!

Javaslom utána az Insanity-t és az Insanity max 30-t. Én mindkettőt imádom, most is csinálok heti egyet a 30-asból, de mellette 3x kondi terembe járok edzeni.

Ezektől az otthoni edzésektől valóban javulhat az állóképességed, formál is mert hiit edzés és jól felpörgeti az anyagcserét. Mivel elég sok fekvőtámaszos és guggolásos gyakorlat van benne, erősít, de izmot építeni nyilván nem tudsz vele, ahhoz nagy súlyos gyakorlatok kellenek.