Hogyan lehetek gyorsabb futo?

Fuss sokat. Heti 2-3 alkalommal menj ki, lehetőleg növeld a távokat. Más nem nagyon van. A legcélszerűbb, ha jobb futó akarsz lenni, az az, hogy futsz. Ahogy egyre többet futsz úgy lesz könnyebb. Lehet erősíteni is persze mellette, guggolni is. De az inkább rövidebb távokon segít. Amikor már futottál 5000 métert és mondjuk hátra van még 2000, elkezdesz esetleg savasodni, kissé nehézkes már a levegővétel, akkor már igazából mindegy, hogy mennyivel guggolsz. De nem mondom, hogy ne. Lehet. Én nem szoktam.

Sprinteknél, rövid távoknál tényleg jótékony a guggolás hatása. Csak vigyázz, hogy regenerálódj időben a következő futásig. Meg ha már futsz, guggolsz, akkor egy kicsit átmozgathatod a felsőtested is súlyokkal vagy saját súlyos edzéssel. Esetleg úszhatsz. A keresztedzés jótékony. De ne akarj egyszerre mindent. Fokozatosan.