Milyen módszerrel lehet otthon izmosodni, mennyi idő alatt?
Milyen módszerrel, edzés tervvel lehet viszonylag rövid idő alatt kicsit megizmosodni? Most nem a testépítésre gondolok, nem is látványos változásra. Inkább arra, a pálcikaemberből, legalább valamié változásra. Mert most valami se vagyok. 169-es magasságra jut úgy 55 kiló, hogy közben még egy kis felesleg is van rajtam. Igazából egészségesebben akarok kinézni, vagy legalább valahogy akarok kinézni. Amennyit tudok, az az, hogy futni azt akarok és fogok is. De azzal látványos változás nem igen érhető el, inkább csak jót tesz az egészségnek.
Tudnátok valamit javasolni?
Köszönöm szépen!
Elfelejtettem: valami olyanra gondoltam, amit otthon is ellehet végezni. Sajnos időm nincs konditerembe járásra, messze van a legközelebbi is.
19/F
válasza:
válasza:Saját súly vagy nem veted meg a súlyzós edzést sem?
Van egy kis pénzed vagy anyuciék amit adnak?
Kertes ház vagy panel?
válasza:Nem csak edzés kell, hanem rendes kaja is hogy egészségesen szedj fel tömeget.
Kaja:
Hús, tojás, fermentált tejtermékek (túró, sajt, kefir...), olajos magvak, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes őrlésű pékáruk-tészták, zabpehely, rizs, lenmagolaj, halolaj, kókuszolaj, vaj, méz, kávé, vitaminok, minimum 3 liter víz/nap.
Edzés súllyal:
- Evezés
- Fekve nyomás
- Vállból vagy mellről nyomás, oldalra emelés, döntött emelés, vállvonogatás
- Kalapács vagy rudas bicepsz
- Tarkóhoz engedős tricepsz
- Guggolás, felhúzás
- Vádlizás
Edzés saját súllyal:
- Húzódzkodás
- Tolódzkodás, fekvő
- Kézállásból karhajlítás
- Lábemelés, hasprés, L-sit
- Híd
- Guggolás, kitörés, ugrások
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!