Átmozgató, "normál sebességű" tornáról tudnátok videót linkelni, ami minden izomcsoportot átmozgat kicsit?

Szóval ne legyen ugrálós, nagyon pörgős, de ne legyen időseknek való light-os gyógytorna sem, hanem a kettő között.

Középkorú vagyok, nem mozgok, és az irodában üléstől fáj a derekam, hátam, meg amúgy is jó lenne mindenemet átmozgatni.

Fitness-terembe vagy órára nem szívesen megyek, nem akarok idegenek között ügyetlenkedni.

Ha egy jó félórás torna lenne, amit heti 2x végigcsinálok, az biztos sokat segítene.

Mindegy, hogy Réka, Norbi, Alexandra, vagy akár számomra ismeretlen, a lényeg, hogy ne csak egy területre fókuszáljon, és hogy közepes sebességű legyen.