Gyúrni szeretnék de nem hízok semmitől, valaki nem tud valami tuti receptet?

Igazából erre nincs recept...

Meg kell tudakolnod miből juttatsz be keveset a szervezetedbe és arra ráállni!

Én se nagyon "nőttem" mert a fehérjére összpontosítottam és én abból alapból is eleget juttattam be, nekem kalóriára szénhidrátra volt szükségem...

Helyes táplálkozás mellé ajánlok valami táplálékkiegészítőt!