Van valami "oktató videó" arra hogy megtudjam csinálni a spárgát? Tudom hogy fokozatosan kell és nem megy egyik napról a másikra. Na és hogy nem mindenkinek sikerül.

A legjobb ha aktívan és passzívan is nyújtod egy edzés alatt.

Ezt úgy értem hogy pl. egy táncos tánc közben is nyújtogatja lábemelésekkel stb. >> ez az aktív.

Aztán edzés után jön a passzív, amikor több percig (min. 3) belelazul egy pózba.

A lényeg hogy egy passzív nyújtást mindig meg kell előznie egy aktív mozgásnak, mert milliószor könnyeben nyúlik tőle.

Ha nem táncolsz akkor pl. csinálhatod azt hogy nyújtás előtt elmész biciklizni mondjuk 1 órát aztán meglátod hogy mennyivel könnyebben nyúlik majd. De a bicikli helyett guggolásokat is csinálhatsz.

Én így csinálom:

1 óra bicikli

1 óra súlyzós edzés (amiben ugye vannak súlyozott guggolások)

1 óra nyújtás (ilyenkor a spárga annyira jól esik hogy el nem tudod képzelni) :)