Tényleg a kardio edzések fogyasztanak a legjobban, közülük is a futás?

Szia!

Mindig ezzel a kardio, nem kardioval jön mindenki, de már beletörődtem.

Szóval az intenzitástól és az edzés hosszától függ, hogy mi történik a szervezetedben:

- szénhidrátot használsz fel

- zsírt

Milyen egyéb hatásai vannak: cardiovascularis rendszert erősíti dominánsan, fájdalom küszöbön javít, tejsav toleranciát javítja.

Mindenesetre én eddig a neten egy normális magyar nyelvű anyagot találtam a sport és a fogyás összefüggéséről, egy vasember, kerékpáros edző kollégám írtam:

[link]

Érdmes beleolvasnod, elsődlegesen az erősítéssel éri el a zsír % csökkenését, de mellette aerob és anaerob edzést is javasol, részletesen megindokolva miért, hosszú de tanulságos.