Ütés gyorsaság, erő fejlesztésére ez jó módszer?
Figyelt kérdés
Arra gondoltam, hogy lemérem 10mp alatt, hogy mennyit tudok ütni és ezt feltornászom 5-el. Pl. 10mp alatt 10 ütés. Következő edzésen 10mp alatt 11 ütés és ezt így felviszem 15-ig. Ha megvan a 15, akkor vagy az időt csökkentem vagy tovább növelem az ütésszámot. Ha már elég sok az ütés vagy kevés az idő, akkor bokasúlyt teszek a csuklómra és azzal ütök, azaz több súllyal.2016. aug. 8. 20:40
1/1 anonim 
válasza:
válasza:az erőről nem írtál.
mert erő nélkül a világon semmit sem ér az ha gyors vagy.
bizonyos edzéseken ahol szokott lenni szintfelmérő ezt úgy szokták csinálni,hogy a partner tartja a pontkesztyűt és 1 percen keresztül kell tiszta erőből egyeneseket ütni bele.
a partner csak a megrendítő erejű ütéseket számolhatja,az erőtlenek nem érvényesek.
aztán ezt szépen könyvelik.
bokasúly a csuklóra...ez értelmezhetetlen ütőerő vagy gyorsaság növelés szempontból.
az 1 kilós súllyal történő árnyékolásnak annyi a lényege,hogy eddze a váll erő állóképességét,hogy jobb legyen a kettős fedezék.
szóval a gyakorlat amit keresel erre az a medicin labda lökés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!