14 éves vagyok, és 5 éve atlétizálok. Hetente 5, három órás edzésem van. Elég fáradt vagyok, at edzések után, de semmi komoly. De sokan mondják, hogy túlhajtom magam, és rossz vége lesz. Ez tényleg így van?

Az edzés mennyiség nem tűnik soknak, érdekes lenne az intenzitása.

Ha túl fáradtnak érzed magad, akkor annak oka van. Könnyen lehet, hogy túledzetted magad. Erről érdemes beszélgetned az edződdel. Ha évek óta edzel, akkor is kialakulhat, ekkor néhány hét pihenés után rendbe jössz. (és igen amit előttem is írtak: egyél rendesen és aludjál minimum 7 de inkább 8 órát!)

Az is érdekes, hogy az társaid mennyire fáradtak ugyan azon edzés után.

De a legfontosabb, hogy beszélj az edződdel!

tegnap 21:37:

Nem biztos hogy ugyanaz a kettő. A kérdező nem írta le miből áll az atlétika edzése. Például lehet hogy legtöbb esetben ez bemelegítés után egyenletes futás 2 óráig, ami annyira nem fárasztó, mint mondjuk egy röplabda mérkőzés, hiszen a szervezetet a változó intenzitás(pl. rohansz a labda után) jobban leterheli. Még az is lehet, hogy nem az edzés sok, hanem a táplálkozás túl szegényes, nem pótolja az elvesztett energiát. Viszont tényleg nem ártana erről beszélnie az edzőjével, az 50-es években még azt gondolták, hogy ami nem öl meg az erősebbé tesz, mára azonban rég kiderült, hogy legtöbbet nem a legkeményebb edzéstől lehet fejlődni, hanem a regeneráció mértékéhez kell igazítani az edzést, minél közelebb esik a kettő egymáshoz, annál gyorsabb a fejlődés.