Egészséges életmód, és mozgás? Hogyan? Segít valaki?

6 hete szültem. Sajnos a terhességem végén elszaladt velem a ló, feljött 20 kg plusz. Ebből szülés után egyből lement 10, utána 3, de a többi valahogy nem akar. Szülés előtt is volt rajtam felesleg (165 cm, 58kg). Most 63 kg vagyok, 50-52 volt az a súly, amivel jól éreztem magam, de azért akkor nem kellett tennem. Most viszont kéne. De nem tudom hogyan kezdjek neki. Ebben szeretnék segítséget kérni. Milyen mozgásokat végezzek, hogyan étkezzek. Igazából a felesleg eloszlik rajtam, szóval pl nem feltűnően nagy a fenekem stb, ezért mindenhol megkéne mozgatni magam. A babám már 5 kg, az ő emelgetését is érzem. Kérlek segítsetek, hogy tetszek leginkább magamnak.