Görcsösen fáj a kézfejem edzésnél, megoldás hogy ne feszítsem be annyira?

Persze természetes hogy ha az ember karozik akkor fáj a karja :D De nekem rendesen a kézfejem, az ujjaim fájnak ha olyan gyakorlatot csinálok. Nagyon megfeszítem , de próbálom kevésbé görcsösen tartani az ujjaim de akkor is érzem azt a hasogató fájdalmat. A csont fáj , nem az izom, lehet azért mert még gyenge vagyok? Féltem a kezemet mert grafikus vagyok és sérülés nem lenne jó ilyen szempontból. :/ a válaszokat előre is nagyon köszönöm, valószínű csak túlreagálom, de jobb ha felteszem itt a kérdést, minthogy lesérüljek vagy jobban fájjon. Edzéshez használok kesztyűt, de a következő edzéssel már megpróbálom a csuklószorítót is hátha megadja azt a tartás amitől nem áll be olyan görcsösre. :)