Hogyan terhelhető a gerinc? A híd és dhanurászaná egészségtelen?
https://www.youtube.com/watch?v=fBHsZ3e0zMQ
4.30-tól
Pont így terheli a gerincet a híd meg a dhnaúrászanás is.
De azok elvileg egészségesek.
Felhomorítást(hiperhajlítást) elvileg csak vízszintig szabd csinálni, mert azon túl már szintén káros.
A jógás kobraállás miért nem az?
Hogyan lehet úgy terhelni a gerincet,hogy ne ártsunk neki?
Milyen gyakorlatokat szabd végezni?
Felhúzás(elemelés),guggolás,milyen fajta hasedzés fér bele?
Hogy terhelhetjük és erősíthetjük a gerincmerevítőket és az alsó háti részt,izmokat?
Ellentmondó infókba botlok és jó lenne ha valaki helyrerakná a tudatlanságom.
A videóba is ajánlott a lábnyújtás és a nyak mögötti lehúzás.
Azok sem tesznek jót a térdnek és vállízületnek.Ezt nem tudja?
válasza:összevissza írsz
a kobra póz karból emelkedik
core excersises ra keress rá
Ez elég jó
https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos
a guggolást, felhúzást, evezést ne csináld
Pont úgy tudom,hogy em karból nyomod és magad hanem hátból emeled és a kar annyit segít,hogy ne ess vissza.
https://www.youtube.com/watch?v=ox9LteLslmA
Én kb úgy ülök ahogy it mutatják a helyes tartást mégis fáj a derekam.
válasza:akkor most már tuod, karból kell
Edzél hátra, vállra
itt van pár gyakorlat
http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__betegsegek__7814765-..
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!