Milyen gyakorlatok vannak hasra, amelyektől megmarad a has darázsderék formája és csak izmosodik?

Sziasztok! Szeretném tudni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyekkel megmarad a hasam darázsderék formája, csak épp izmosodik. Nemszeretnék sem kockahasat és sokszor látom, hogy több hasgyakorlattól a darázsderék eltünik és egyenes lesz az egész törzs, A fogalmazásom nem valami jó, de remélem érthető. Előre is köszönöm! :) 18/L