A sportolástól mennyire gyorsulhat fel az anyagcsere?

Mindig vaskosabb alkatú voltam és a sport heti egy óra lovaglást jelentett. Kb. fél éve ezt felváltotta heti 3 komoly edzés, mellette heti kétszer futok (6-10 km). Milyen mértékű anyagcsere felgyorsulás számít ilyenkor normálisnak? Azóta mérhetetlenül sokat eszem, sokkal több kalóriát, mint ami az alkatomhoz szükséges lenne, és őrült gyors az anyagcserém, ezt a sport okozza? U.i.: bocs, ha rossz a kategória 😘