Melyik hatékonyabb a természetben való futás vagy a futópadon?

Egyértelmű, hogy a természetben való futás a hatékonyabb:

https://www.youtube.com/watch?v=CsXpGo19yU0

Egyértelműen a természetben. Azért a youtube-os videón elhangzottakkal nem teljesen értek egyet. Soha nem futogattam futópadon, meg eléggé utálom is, de azért az nem teljesen igaz, hogy haszontalan. Erőt ott is kifejtesz, a pulzusod felpörgeti, ugyanúgy erőt fejtesz ki. Azzal ugyanúgy lehet fogyni, ha megfelelő ideig csinálod megfelelő pulzussal.

A hátránya viszont az, hogy a futópados futás az egy eszméletlenül bekorlátozott mozgásterű edzés. Nem kanyarodsz, nem változik az emelkedő meredeksége(ezt lehetne mondjuk egy taposógépen, de nem egy sima futópadon), stb.. Ennek az az eredménye, hogy amikor valami olyasmihez kellene a dolog, amikor van jelentősége a fordulásnak, sebességváltásnak, stb., akkor ott már problémás lesz a dolog. Például a kosárlabda nem arról szól, hogy folyamatosan egyenesen fut az ember. Ugyanúgy az is igaz, hogy könnyebben lesérülsz ilyen esetekben, mivel csak a 'futok egyenesen előre és sehogyan máshogy' témát gyakoroltad futógépen.

A futópad állíthatja a meredekséget, sebességet, stb... nekem épp az a bajom, hogy az Alföldön legfeljebb a gátra felfutva van némi emelkedő, mondjuk 30 méter, azonkívül sík a terep, mint az asztallap...

Viszont a levegő mindenképp jobb, mint egy szétlégkondizott teremben.