Szeretnék lefogyni és egy kicsit izmosodni még a jövő tanév megkezdése elött és ebben kellene segítség sikerülhet?

Egy nyár alatt ne várj csodát. Közel egy mázsát izomra váltani nem könnyű, de nem lehetetlen. Egy szép fogyást be tudsz mutatni a nyár végére, de a kocka has, odébb van.

Futással nagyon sok zsírt el lehet égetni, de komoly túlsúllyal azt nem javaslom, nagyon rosszat tesz az ízületeidnek.

Ha rendesen végigcsinálod ennek a videónak a tartalmát rendszeresen, (pár naponmta) az meg hozhatja a gyümölcsét. Közben figyelj az étrendre, olvass utánna, mi mindent tudsz még kezdeni. A koplalást szerintem kerüld, az csak árt.

Ha az első videóban lévő gyakorlatok már nagyon simán mennek, lépj tovább. Hajrá!

https://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA

Nem vagy annyira elhízva... ha eddig nem sportoltál semmit, akkor javaslom a bicajozást (napi 30-40 km), összejön az hamar.

Nekem bejött a judo, de igazából akármelyik harcművészet is sokat ad az embernek. Erősödsz, ügyesedsz tőle, az erősítő gyakorlatokat pedig gyakran párban végezzük, az is nagyon jó motiváció, hogy már csak a társad miatt sem "halhatsz meg", végig kell csinálni.