Valakinek valami jó nyújtógyakorlat sorozat? Muszáj lenne hajlékonyabbnak lennem. (Bővebben lent)

Küzdősport miatt (MMA) lenne muszáj hajlékonyabbnak lennem mert a fejrúgások és társai nem nagyon mennek vagy ha sikerült is akkor is mivel nem vagyok elég hajlékony elvesztem az egyensúlyon, kifordulok stb. Az lenne a legjobb ha valaki konkrétan így küzdősportokhoz tudna mutatni nyújtógyakorlatokat amelyek a rúgásokat segítik elő. Ha valakinek van valami kedvenc videója vagy saját anyag vagy bármi ami esetleg már neki is segített hasonló problémákban vagy csak valaki szimplán ért hozzá annak a segítségét elfogadnám! Napi hányszor, mikor, hogyan, stb. Előre is köszönök minden segítséget!