Milyen saját testsúlyos comberősítő gyakorlatok vannak?

Kitörés. Nézz videót 😉

Kitörés, fellépés emelvényre, de ezek is terhelik a térdet. Nem tudsz a térd igénybevétele nélkül lábra edzeni.

Foleg hogy suly nelkul nem valami hatekony

Nem zavarnál bele. Az izom azt pont nem tudja, hogy te most súlyzóval edzel vagy nem. Az izom az összehúzódni tud és elernyedni, a terheléstől meg erősödni. Semmi hátrányod nem lenne a súlyzós edzéstől. Sprinterek, focisták, evezősök, stb is súlyzóznak.