Másfél hónapja kezdtem futni.1 hete túlzásba vittem a futást és azóta kegyetlenül fáj az alsó gerincem és a farizmaim közötti rész. Mi ez?

Szívesen. Küldtem privát üzenetet, majd nézd meg.

Még egy dolog amire jó ha odafigyelsz és megszokod. Ülni mindig az ülőcsonton kell.

[link]

Így egyenes derékkal a terhelést ott kapja a gerinc, ahol a teherbírása a legnagyobb.

Ha hátrabillented a medencédet, amire hajlomos az ember, a farok és keresztcsontodon ülsz. Ettől egyrészt megfájdul a feneked, de ami rosszabb egy feszítő erő jelentkezik a keresztcsont és L5-ös csigolya, valamint a L5/L4 csigolyák közt, ami tolja ki a porckorongokat a csigolyák közül a gerinccsatorna és az ideggyökök irányába. 1-2 óra ilyen terhelés egészséges gerincnek meg sem kottyan, no de minden nap, éveken keresztül... :-(

Autóban még inkább jelentkezik ez a hatás. Úgy tudod kiküszöbölni (azon kívül hogy kihúzod magad) hogy a háttámlát majdnem függőlegesre állítod (azért ne legyen kényelmetlen) a fenekedet pedig ütközésig hátratolod egészen a háttámláig.