Napi 60 perc tempos setaval egy hetig kivaltom az amugy atlagos (kezdetleges) heti 3-4 alkalmas 20 perc kocogasom?

Meg most kezdek visszaszokni a futashoz, regenent napi 1 ora akar, es most ujra belevagok, meg csak ket hete csinalom de most egy hetig nem tudom. Az egyetemvarosomban hagytam a cipom, anelkul nagyon faj a bokam, de setaval nem pedig gyorsan setalok mar folyik rolam a viz is. Ma setaltam. Plusz nalunk nincs annyira kialakitott futohely, az utcak meg este veszelyesek, nappal forgalmasak. Igy korbejarom kisvarosom naponta. Szerintetek megteszi szintentartaskent? Ha van idom 2 orat is raszanok