Lehetseges egyszerre vegigcsinalnom a felmaraton-felkeszulest es kicsit kigyurni magam?

18 eves srac vagyok, 9 ev focis es parhuzamosan vele 3ev amerikai focis multtal, de az elobbinel nem jellemzo a bika testalkat, az utobbiban pedig iranyito voltam, ami szintrn nem jar automatikusan eros izmosodassal. 187 centi es 67 kilo vagyok, sportosan vekony, az allokepessegem, eronletem nagyonjo. A sportokat versenyszeruen lassan egy eve hagytam abba, tavaly marciustol a felmaratonra koncentraltam, vegig is csinaltam a felkeszulest, jol ment, 4:45 koruli kilometerekkel dolgoztam, aztan egy virusos betegseg miatt kihagytam a versenyt, es tavaly aprilis óta nem futottam. A cel az, hogy iden aprilis vegere felkeszuljek egy uj versenyre, azonban kozben szeretnek jobban is kinezni, izmokat epiteni, kicsit vastagodni. A kerdes tehat adott: lehetseges egyutt a ketto, vagy túlságosan kulonbozo felkeszulest kivannak meg, es egyik kizarja a masikat?