Ajánlanátok otthon is elvégezhető gyakorlatokat?

Enis 13/f vagyok de ha sulyzozni akarsz akkor 4 kilo az semmi csinald legalább 8 kiloval. Egyebkent bicepsz - hátra jo a huzodzkodas mell-tricepszre a tolodzkodas, fekvotamasz, labra guggolas, kitores sulyzoval , hasra haspres, labemeles plank stb, vállra pedig 4kg sulyzoval mehet az oldalemelés vagy kezenallasban fekvo vagy csak siman kezenallasba tartas

Nem kell még súlyzózni 13 évesen, de kis súlyokkal kiegészítheted a saját testsúlyos edzést. Saját testsúlyos: fekvőtámasz, guggolás, kitörés, tolódzkodás, húzódzkodás, hasprés, hídtartás. Kis súllyal meg mehet mellé bicepszezés, oldalemelés, tárogatás. Majd 15 éves korban nyomhatod jobban.

Fegyencedzés. 4 kilótól nem lesz bajod, de nagyobb ettől nem kell.