Segítség. Voltam konditeremben, ahol összeállítottak nekem egy edzéstervet és étrendet, de semmit nem használ. A combom nő, de a felesleg nem megy le, a fenekem nem lesz szebb. A hasam se változik. Mi rossz? Mindent úgy csinálok, ahogy mondják.

Kérdező, te írtad, hogy "ne kíméljetek". Gliss észrevételei nem rosszak amúgy.

3 hónapja edzel, az még nagyon kevés, minimum fél év, míg látszik valami.

Igen, a szénhidrát sok, pl. reggelire nőként 2 kifli? Sok. Helyette inkább 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, mellé tojás, csirkemell sonka.

De az edzésterv is sok nekem egyszerre. Heti 3 teljes testes edzés kellene, és az aerob edzést külön napokon kellene végezned. Vagy az edzést reggel, az aerobot este.