Igaz az, hogyha reggel (reggeli előtt) futok, akkor nem a hájam fog lemenni hanem az izmom?

." reggel azért jó mozogni mert alacsony a vércukrod"

Hát ekkora baromságot rég olvastam, :-DDDD

Ejjj! Megkönnyeztem....

Alacsony vércukorral aztán igazán jól lehet edzeni -hipoglikémiás állapotban a legjobb, próbáld ki

(NE!).

Szeretném azt hinni, hogy alacsony inzulinszintet akartál írni, az úgy igaz is lenne.

Viszont az izomvesztés ilyen esetben fennáll!

Igen, jól hallottad !

Én a klienseimnek (edző vagyok) minimum egy jó adag aminósavat tartalmazó italt adok közvetlen az aerob edzés előtt, illetve kalcium-magnézium kiegészítést.

De még így sem tudom nyugodt szívvel ajánlani ezt az edzésmódszert, csak nagyon nehezen fogyóknak és olyanoknak, akik emellett súlyzós edzéseket is végeznek.

(azt nem éhgyomorra természetesen )

igaz, a szervezeted nem képes raktározni a fehérjét, ezért kell 3 óránként fehérjét magadhoz venni, mert egyébként a szervezeted a szervezetedben található egyéb fehérjéhez (nevezetesen az izmaidhoz)

Én azért nem adnék aminós turmixot, mint az előző kolléga (szintén edző vagyok), inkább egy jó rántottás reggeli, majd egy óra pihi és utána mehetsz.

fehérjéhez nyúl =izmaidat fogja bontani :)

(kimaradt bocsi)

Tisztelt kolléga!

Biztos Te is találkoztál már olyannal, aki úgy szokta meg, úgy érzi jól magát, ha reggel felkelés után sportol.

Nyilván a reggeli után nincs ideje az 1 órát kivárni, teli gyomorral meg nem raknám föl a futógépre.....

Ezek az emberek csak a reggeli edzés után tudnak étkezni és ezt tiszteletben kell tartanunk.

(nem egy vendégem van, aki évek- évtizedek óta így csinálja.)

A BCAA aminosavak és az L-glutamin sokat segít nekik, hogy ne kerüljenek katabolikus állapotba, de akár egy jobbféle whey izolátum is megteszi.

Természetesen én nem edzenék így soha, de ha valaki így akar, el kell fogadni és a lehetőségekhez képest megvédeni a kétségtelenül káros izomlebontás hátrányos hatásától.