Szeretnék elkezdeni edzeni. Vagyis eddig is sportoltam de szeretnék kicsit jobb alakot. Hogy kezdjek neki? (Lent) 16/L

Az, hogy hogy nézel ki 50%-ban azon múlik, hogy mit eszel. (70%-ot szoktak írni, de az hülyeség csak jó kajálástól nem lesz az ember izmos, még atletikus sem kivéve ha genetikailag olyan, a kajálás csak megteremti a feltételt az izomépítéshez.)

Futás az komolyabb izommunka laposabb nem lesz tőle a hasad az csak szálkásító étrendtől lesz, hiába nyomod a felüléseket ha a zsír eltakarja a hasizmot.

Tehát elsősorban kövess szálkásító étrendet, végezhetsz aerob jellegű mozgást(tempósséta), és saját testsúlyos / szabadsúly//gép erősítést. Akár mire is edzel, minden izomcsoportot eddz le, különben aránytalan lesz a tested.

[link]

[link]

Kajához letöltöd az ingyenes Sárga kapszula könyvet.

Edzéshez vagy amit fentebb írt, vagy ha otthon szeretnél, akkor megveszed a Fegyencedzés című könyvet és azzal edzel. :)

Ami még jó: Al Kavadlo: Rúdra fel! című könyve.