Látványosan segíti-e a kreatin monohidrát az izomtömegnövekedést? Mellette fogyasztható fehérjekészítmény?

Igen

Igen

Természetesen a munkát nem kerülheted ki vele sem.

Nekem nem jött be, kidobott pénz volt.

Fehérjét miért ne ehetnél? Az étel.

Sőt a kreatin kúrád hatástalan lesz, ha nem adsz az izmaidnak anyagot, amiből építkezhet.

A kreatin, csak abban segít, hogy intenzívebben edzhess, önmagában nem segíti az izomnövekedést.

A kreatin egy elvileg hatásos, de túlértékelt kiegészítő olyan értelemben, hogy fontossági sorrendben egyáltalán nem az első, ahogy sokan hiszik. A kreatin sem szer, amitől izmos leszel. A kreatin az fontos sejten belüli üzemanyag, ezenkívül a sejtfal ozmotikus tulajdonságát változtatja meg, ami azt jelenti, hogy a sejtbe több víz jut be (ami a sejt méretét növeli) de a lényeg, hogy ezáltal több tápanyag is! A köz által használt formában a kifejezés hogy a "kreatin vizesít" egyszerű hülyeség. A kreatinfelhasználók bőr alatti vizesedése a rossz táplálkozásra, és a kreatin túladagolására vezethető vissza. A kreatin kúraszerűen (ennek leírása minden termék dobozán rajta van) vagy nem kúraszerűen, edzés után, esetleg előtt használható.

A kreatin megfelelő táplálkozás és az alap kiegészítők nélkül hatástalan.