Futással milyen izomzatokat mozgatok / erősítek meg?
Kezdő futó vagyok, a hasamon van egy kis felesleg. Hasra, combra, fenékre jó lenne a futás?
Mikor lesz látszatja, ha heti háromszor négyszer futok fél -egy órákat?
Szerintetek mennyit kellene fogynom (168 cm vagyok és 58,8 kg)?
A futás nem erősítő gyakorlat, akármilyen izomlázad van utána. A futás nagyobb tempóban a kardio-vaszkiláris rendszert terheli, kisebb iramban aerob tevékenységnek számít, ami jobb esetben zsírvesztést eredményez. Rosszabb eset, ha kevés rajtad a zsírszövet és nem viszel be elég fehérjét előtte-utánna, ilyenkor izmot vesztesz. Ha csak kardiozol (futsz, úszol, biciklizel) (udvariatlanság a köbön) úgy fogsz kinézni mint egy telefosott búvárruha.
Ha izmosabb szeretnél lenni irány a kondi, lányoknak is jót tesz(méretekből ítélve lány vagy). A súlyzózás a zsírégetésre is jó hatással van. Futással nem lehet helyetesíteni egy jó kis guggolást vagy kitörést.





Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!