Egészséges életmódhoz mennyi futás ajánlott?

ha egész nap ülsz mondjuk évek óta,akkor neked a gerinctornánál kezdődik az egészséges életmód elkezdése,a core training-el folytatódik,aztán ha már a lábaid izomzatát és ízületeit is erőssé tetted a guggolással,vádliemeléssel utána lenne érdemes elkezdeni rendszeresen futni.

2-3 km az bemelegítés valami elé, nem egy önálló edzés. A futás jót tesz a szervezetnek, vérkeringésnek, anyagcserének, de önmagában nem elégséges edzés az emberi testnek.

Hát 2 km kezdetnek megteszi , ennyinek még nem igazán van hatása , de pl ha 5-öt vagy 6-ot letudnál futni akkor már lenne:) A heti 3 az jó beosztás , csak a 2 km kevés:)

Már bocs, de szerintem hülyeség, amiket eddig írtatok. Miért ne lehetne teljesen nulláról elkezdeni futni? Vannak jó edzéstervek, amik fokozatosan építik el az egész futás edzést, 6 hét alatt lehet eljutni az első 5 km lefutásáig, mondom teljesen fokozatosan van felépítve az edzésterv. A szervezet fokozatosan szokik hozzá az egyre nehezedő terheléshez. Ehhez még lehet kiegészíteni gerinctornával heti 1-2x. Én is pont ebben a cipőben járok. Én is napi 6 órát ülőmunkát végzek, és tervezem elkezdeni a futást, mihelyt rászánom magam, hogy vegyek egy 30 ezres futócipőt. Csak ugye két kisgyerek mellett nem ez az első, hogy erre költsek, de nagyon hiányzik a mozgás nekem is. Csak még át kell alakítanom magam kicsit fejben előtte: a napi szigorú időbeosztást, hogy minden beleférjen, a következetességet, stb...