Mit lehet tenni hogy futás közbe ne fulladjak ki és ne legyen tiszta piros a fejem?

A 45 perc elég sok idő, főleg így a nyári szünet után. Nem is csodálom, hogy kifáradtál. Ennyi ideig tartó futás esetén nem szabad nagyon gyorsan futni, mondhatni inkább kocogj csak. És figyelj oda a légzésre, ne a szádon kapkodd a levegőt, mert akkor csak zihálni fog meg elkezd szúrni az oldalad.

gyakorolni, edzeni, majd hozzászokik a szervezeted. ez igy sok volt neki