Diétás étrend, fehérjeforrás vegetáriánusan?

csak húst nem eszel vagy semmilyen állati eredetű terméket? A tofu kismennyiségben jó, nagyobban már kerülendő ( csak egy aktuális cikk: [link] )

jó fehérje források még a zsírszegény túrók, cottage cheese, sima sajt(zsírral vigyázni), gomba, hüvelyesek.

Nyilván a fentiekből dúsabban, hogy meglegyen a napi fehérje, de legcélszerűbb pont az ilyen esetkre bevásárolni tejsavó fehéréjből. Ez nem állati eredetű, jó minőségű fehérje, mivel húsra nem költesz, ami egy diétás étrend alapja és legköltségesebb rész, arányaiban neked több marad különböző fehérjékre. Így ez teljesen járható út.

A tej nem fehérjeforrás! És ha fogyni akarsz, szerintem sajtot se egyél.

Én nem hiszek abban, hogy szerencsés "egészséges" meg "egészségtelen" kategóriákba tuszkolni az élelmiszereket. A proteinporok rendszerint tartalmaznak adalékanyagokat, tehát viszonylag alacsonyan érdemes tartani a bevitelüket (nem véletlenül táplálékKIEGÉSZÍTŐ a neve). Van natúr tejsavó fehérje is, de gondolom szempont, hogy finom legyen, vegyél ízesítettet, semmi bajod nem lesz tőle.

Viszont a legutolsó kérdésed miatt, azt javaslom olvasd el a Sárga Kapszulát! Ott húsra vannak alapozva az étrendek, de a mechanizmus megértéséhez, kiindulási alapnak jó lesz.