Szoptatás alatt milyen hatékony alakformáló módszert ajánlotok?
Sziasztok!
3 hónapos a kisfiamat szoptatom, tehát diéta, fogyókúra szóba sem jöhet. Viszont szeretnék leadni néhány kg-t. 81 kg vagyok, és a 70 kg-t tűztem ki célul. Leginkább hasról, combról, derékról szeretnék fogyni. De tanácstalan vagyok, mégis milyen mozgással sikerülhetne? A gondom az, hogy csak este, 9 után tudok mozogni, miután a pici elaludt, de ugye ilyenkor vacsoráznom is kell, mert hát ennem kell, és az energia kell az éjszakai szoptatáshoz. Tippeket, tapasztalatokat várok, köszönöm!
válasza:a kalóriabevitel maradhat a jelenlegi,de az összetételt változtasd meg,több fehérje,több zöldség,kevesebb ch,esetleg több zsír a ch helyett.
magyarul egészségesebb étrend rendszeres étkezés.
az edzés amivel indíthatsz a has,alsó hát edzése,mert ez a terület gyengülhet el a 9 hónap alatt jelentősen és válhat sérülékennyé és szobakerékpár.
válasza:plank 3x1p ha ez nehéz akkor magas plank úgy könnyebb,térdemelés 3x20,hasprés 3x25.
csípőemelés 3x50,homorítás 3x15.
hátra az invertált evezést kipróbálhatod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!