15 éves lány vagyok és szeretnék egészségesen élni, mik a teendőim?

OMG, milyen válaszok :)

Mondjuk a "mindent, csak mértékkel" elfogadható, de azért a súlypontokat csak írjuk már le.

A gyümölcsök jók, de rendesen van bennük cukor, tehát mértékkel. A zöldségek jellemzően jók. A fehér húsok is. A marha is (csak drága) meg a halak is általában. A pangáziuszt azért hanyagold :)

Mivel mindent szarrá sóznak, így a sóbevitelt igyekezd minimalizálni.

A Ch-ról nem is beszélve. Minden szét van cukrozva, így igyekezz kerülni a cukros cuccot (nézd meg, hogy a joghurtokban meg pl a ketchupban menne ch van és borzadj el) :)

Mozogni meg szintén így: szinte mindegy, hogy mit, csak módjával, de rendszeresen. Úszhatsz, sétálhatsz, kocoghatsz, bicajozhatsz, focizhatsz, akármi. Amire van lehetőséged és szereted. Súlyzóval is edzhetsz, csak az ízületeidre vigyázz. Semmit se vigyél túlzásba, de mindig sportolj valamit. (Ez nem 15 évesen probléma, hanem 35 évesen lesz az).