Itt a pontos leírás egy napomról. Mennyit fogyhatok? Van egy határidőm: junius 10. egy ünnep

A péksütit passzolnám, keress valami jobb alternatívát. Zabkása, halkonzerv paradicsommal, tojás stb.

A főzeléket hogy készíted? A klasszikus magyar főzelékek jól meg vannak küldve liszttel, ez - a reggeli lisztes péksütivel kiegészítve - nem a legjobb kombó.

A gyümölcsturmixba minek édesítőszer? A gyümölcs alapból cukros, édes. Hízni nem fogsz tőle csak nem értem hogy minek :D Legalább használj természetes édesítőszert(pl agavé)

Hús és párolt zöldség: pacsi

Turmix: inkább egy kis sovány túróra cserélném a helyedben.

40 nap alatt csodát azért ne várj, de ha komolyan edzel és nem eszel félre(a lisztes dolgokat én elvágnám) akkor 3-4 kg lejöhet. Hajrá!

A zabkását olyanra ízesíted amilyenre akarod. Én fahéjjal, kókusszal és túróval, egy kis mazsolával, reszelt almával vagy banánnal szoktam ízesíteni, nagyon finom. Nagyon jó reggeli, mert fehérjedús, rostos és lassan felszívódó szénhidrát van benne(a péksütivel ellentétben), ráadásul elég olcsó(300 forint a fél kiló).

A rizs nagy mennyiségben nem annyira jó fogyáshoz, azt inkább tömegeléshez szokták nyomni a testépítők mivel nagyon szénhidrátdús. Mondom, a főzelékkel nincs baj, nagyon jól is el lehet készíteni, de a klasszikus magyaros főzelékbe liszt meg tehéntej kerül ami már nem túl diétás. Nagyon jó liszt nélküli főzelékrecepteket lehet találni a neten, én is sokszor csinálok ilyet. Az se rossz megoldás ha a lisztet kicseréled valami egészségesebb alternatívára.

1.tányérba raksz a ch igényednek megfelelő mennyiségű zabot.

2.leöntöd vízzel,hogy elfedje.

3.berakod a mikróba felmelegíteni.

4.kiveszed és adsz hozzá a csokis proteinedből egy kanállal,aztán összekevered és megeszed.

tejet ne fogyassz.