Hogyan gyakoroljam a spárgát?

fokozatosan és lassan a lehető legtöbb módon nyújtod. pl valamire derékszögben rátenni a lábad és óvatosan ráhajolgatni, majd növelni a szöget, terpeszben ráhajolni előre nyújtani, ülve, és felállva is láblengetés, de óvatosan, hogy lazuljanak az ízületek-lassan!!! .

Nagyon fontos, hogy ne csak egyféle módon próbáld lejjebb és lejjebb nyomni, mert minden izomcsoportnak nyúlnia kell, meghúzhatod, ha csak egy irányt járatsz be. egyformán próbáld jobbra is balra angolspárga (középre )

ne csak a lábad próbáld állandóan lejjebb nyomni, csinálj ráhajlásokat felsőtesttel, közben is érzed, hogy nyúlik a lábad. Mint tornászok, balerinák edzés előtt, bemelegítésnek ( balettoztam )