Térdfájdalomra mi a megoldás? Meddig kell pihentetni?

Ma kezdett el fájni az egyik térdem (talán a térdem alja).

Tegnap futottam, de csak nagyon picsi távon, majd guggoltam párat. A guggolásban még elég kezdő vagyok vagyok és néhánytól is elég durván éreztem a lábam. Konkrétan egyel sem tudtam volna többet csinálni.

Végül nyújtottam (előrehajolva) ezt megint erősen meghúzva.

Nos, kicsit utánaolvasgattam és arra jutottam, hogy a guggolás vagy az erős nyújtás okozhatja.

Szerintetek?

Pihentessem, jegeljem? Fásli segíthet?

És mikortól sportolhatok újra? Amint elmúlt a fájdalom, már lehet? Volt ahol 4-6 hét pihenőt olvastam.