Hogyan kezdjek neki a sportolásnak? Változtatni szeretnék. Tapasztaltabb emberek segítségét szeretném kérni, mit hogyan csináljak.

Zsírt leadni és izmosodni egyszerre nem lehet sajnos. Zsírból meg nem lesz izom. A jó alakhoz meg izom kell, attól leszel "feszes". Csak úgy tisztázom, ne legyünk tévhitekben.

Viszont semmilyen edzés nem alkalmas testformálásra, ha az étrend nem megfelelő. Se a futás se a kondi. A táplálkozáson valamelyest mindenféleképp változtatni kell ha szép eredményt akarsz elérni. Ha meg már időt áldozol rá, miért ne akarnál eredményt?

Picit komplikáltabb a dolog mind diéta, mind mozgás kérdésben, pár sorban nehéz tanácsot adni, de van egy egész "türhető" ingyenes e-könnyv, a sárga kapszula. Olvasd el, az alap információk benne vannak.

Otthon a tornát hanyagold, nekem mindig a 90-es években elterjedt aerobic kazetták jutnak eszembe róla, de saját testsúlyos edzést tudsz végezni otthon is, plusz két darab szerelhető súlyzó meg nem nagy beruházás. Így szinte az egész tested megtudod dolgoztatni. Utána meg mehetsz terembe is, ha kevés a terhelés.

Nem kell feltétlenül konditerembe járni. A Kiss Virágnak vannak fent a jutubon otthon végezhető edzései, kezdêsnek pont jó lesz, ezeket csináld hetente háromszor. Emellett próbálj minél több húst, halat, tojást, túrót fogyasztani, kb annyit, hogy kijöjjön a napi 1,5-2 g\ testsúlykilogramm. A szénhidrátfogyasztást mérsékeld, úgy , hogy heti fél- egy kilónál ne fogyj többet. Ez kb 2g \ tskg. Ha nem fogysz, akkor csökkentsd tovább, ha heti eg kilónál többet fogysz, akkor emeld meg picit. Járj el hetente kétszer fél órára bicajozni, kocogni, görkorizni,vagy csinálj bármilyen aerob jellegű mozgást is.

Nagyjából ennyi a titok. Izmosodni és fogyni tényleg nem lehet egyszerre, kivéve ha most kezded a sportot, így rövid ideig menni fog a kettő egyszerre.

Ezt csináld három hónapig, annyi idő alatt szépen lemegy a felesleg, és utána gondolkozhatsz izomépítésben.