Kezdésnek mennyire jó ez az edzés?
Bemelegítésnek nyújtások (jobb-bal lábhoz és középre, 25 minimum, kétnaponta öttel növelem), kézre 30mp körzés.
Aztán 2x 30 oldalra hajlás, 30 guggolás, 2x 20 felülés.
Van oldalra fekve lábemelés 20, fekvőtámaszból karlendítés mindkét oldalra 20.
Ha ezt naponta megcsinálom és mindig emelem 5el az "adagot", majd három naponta pihenek, mennyire lesz hatásos? Tehát ez így elég, vagy ez csak szimpla bemelegítésnek jó csak? Ha nem elég, mit tegyek még bele/mit cseréljek ki?
válasza:Kezdésnek elmegy, de inkább tényleg csak bemelegítés. Kellene még vádlira edzeni, húzódzkodni, tolódzkodni, normális fekvőtámasz, szűk fekvőtámasz.
Írhatnék sok mindent, de olvasd el inkább a fegyencedzés című könyvet. Töltsd le netről.
Vádlira nem kell edzenem, mert az izmos, akármilyen hihetetlen.
Nem akarom magam kikészíteni, mert így is túl gyorsan elmegy a kedvem az ilyenektől. Először csak szoktatnám magam.
Mondjuk gondolom ehhez étrenden is változtatni kéne. Na azt viszont hogy?
válasza:Nem írtam, hogy nem hiszem el, hogy izmos a vádlid, szóval kár így írni, eleve rosszat feltételezni rólam.
Google: alapismeretek. Olvasd el, benne vannak az alapok. Alul van tovább gomb is. Ha valami nem tiszta, akkor kérdezz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!