Tényleg elvándorolnak az izmok?

Belinkelnéd, hogy pontosan mit írtak?

Ha edzel és eszel mellé elég fehérjét akkor lesz izmod. Egy nő sose lesz olyan izmos, mint egy férfi. Heti eti 3 edzéstől meg főleg nem.

Ha abbahagyod az edzést vagy kevés fehérjét eszel akkor az izmaid leépülnek. A szervezetünk a saját fenntartására szükséges szerveket védi a legjobban. A legkevésbé az izom lényeges, így azt sorvasztja először, onnan szedi el a tápanyagokat, így ha nem használod, nem táplálod akkor természetesen "pusztul".

miért, milyen alakot szeretnél elérni? tudnál képet mutatni?

24L

Ha jól van összeállítva az étrended és jól edzel és nem szeretnél versenyre menni akkor nyugodtan csináld azt, amit most (ha bizonytalan vagy, hogy rendben van-e az étrend és az edzésterv akkor akár itt is rákérdezhetsz gyakorin, vagy egyszer menj el személyi edzőhöz, esetleg teremben teremedzővel beszélgess, ha van).

Időnként az edzésen változtatni kell, a kaja viszont egy nőnek általában maradhat hosszú ideig, mivel nem valószínű, hogy hirtelen rád ugrik 4-5 kg izom :)

Heti 3 edzéssel szép formás, nem túlzottan kigyúrt alak érhető el. Túledzéstől, nagy izmoktól ne tarts. Valóban, ha eddig hónapokig nem tornáztál-táncoltál-edzettél akkor hirtelen változhattak, tónusosabbak lehetnek az izmaid és egy idő után ez a fejlődés le fog lassulni. A semmiből a valami jobban meglátszik, mint a valamiből a még jobb. Szóval tényleg nem kell beijedni, hogy hatalmas leszel. A versenyzők nem normál kaján és fehérjén lesznek olyan izmosak.

És az is igaz, hogy ha abbahagyod az edzést vagy rossz az étrended és kevés fehérjét és szénhidrátot viszel be akkor leállhat vagy akár vissza is fordulhat a fejlődésed. Ezért nem mindegy, hogy mennyit eszel és tényleg figyelni kell az étkezésre, hogy ne legyen felesleges az edzésed akkor is, ha csak hobbi szinten csinálod.

Nekem a kaja a fontos, mivel egy betegség miatt nem edzhetek keményen. Nekem így, Neked úgy. Ha egy átlag jó alakot szeretnél elérni akkor nem kell miligrammra mérni és állandóan számolgatni. Legjobb ha összeállítasz magadnak 5-8 féle étrendet egy-egy napra és akkor a kaján sem kell napi szinten gondolkodnod, így kevésbé érzed plusz korlátnak hogy a betegségeden kívül még az edzős étrendhez is igazodj.

Az nem nagyon, hanem rettenetesen kevés. 163 cm-el voltam 48 kg és zörögtek a csontjaim.

Valójában naponta mennyi fehérjét és mennyi szénhidrátot eszel?