A fogyás témában kérek segítséget hogyon kezdjem el?

Hát először is ne úgy, hogy nem eszel. Azzal csak ártasz magadnak. Nem tudom, hogy 1 órás futás alatt mit értesz, de ha egyben, akkor... háááát, a te korosztályod szervezete még nem bír túl sokat, nem biztos, hogy ez olyan jó ötlet. Egyébként valóban az szokott a hatásos fogyasztó lenni, ha hosszú ideig, de csak enyhén lihegtető tempóban tudsz futni. Nem árt mellé a kondizás sem. Guggolások, fekvőtámasz, ez meg az, erőnlétileg. Ahhoz meg aztán különösképpen enni kell. Fehérjedús cuccot. Utána, nem előtte. Ez persze nem azt jelenti, hogy előtte nem kell enni semmit.

És mivel valószínűleg nem vagy olyan sovány (bár ennyiből én még nem tudom megállapítani), ezért nem ártana úsznod is egy keveset, ha van rá lehetőséged. Az nem szedi szét a lábad.

Helyi fogyás tényleg nincsen, ebbe törődj bele. De ha tényleg zsíros vagy arcnál, akkor fogyni fogsz idővel onnan is. Jó is, hogy foglalkozol vele, mert ha még most fogysz le, akkor annak nem lesz maradandó emléke.

És kérdezz meg egy tesitanárt is erről, az NEM szégyen.