Vajon miért van az hogy nem tudok 50 fekvőt lenyomni egyhuzamban, de 1 perces pihenővel 4x30 megy? Egyszerűen 50 nem megy. Nem tudom miért. Olyan érzés a 30 felett mintha fogyna a levegőm, és nem jutna oxigén az agyamba.

Pihenéssel könnyebb, ez való igaz. Csináld úgy, ahogy megy, aztán egy idő után menni fog 50 is. De nem jó az izmoknak a hirtelen terhelés, túlzott megterhelés. Tehát rendszeresen csináld és csak mértékkel (egy kevés izomláz nem árt, de ne annyira intenzíven, h aztán kiessenek a dolgok a kezedből a túlzott megterhelés okozta remegéstől).

Pl. én is le tudok nyomni 3x10 fekvőt, de 20-at egybe nem (sajnos - régebben ment).

18l

Nem hiszem, hogy ez volna a maximumod...

De ha aktívan sportolsz, oda kell figyelni az étkezésre: ha nem juttatsz be elégséges minőségi tápanyagot, akkor az mehet a teljesítmény rovására. Pontosan mennyi ideje is csinálod?

Meg az sem mindegy, hogy milyen fajta fekvőt nyomsz: lehet csinálni mellizomra, tricepszre és bicepszre (asszem): egyik amikor kifelé néz a tenyered, vállnál szélesebb "terpeszben", amikor előre néz a tenyered, vállszélesen, és amikor befelé néz a tenyered (minél közelebb van a válladhoz, annál nehezebb).

Nincs nagy tapasztalatom ilyen téren, de ha van tesi tanárod, vagy egyetemen ilyen órád, vagy jársz valahová sportolni, akkor kérdezd meg az eddzőt. Ha komolyan akarod csinálni, érdemes edzéstervet összeállítani (pl.: fegyencedzés).

De ha engem kérdezel, ne gyúrj, mert a kötött izmok a közhiedelemmel szemben nagyon nem szexik, és ráadásul egészségtelenek is (mikor kiderült, h gerincproblémám van, olyan körökben mozogtam, ahol megtudtam, hogy a felületi izmok túlzott kidolgozása hozzájárul a gerinc rossz tartásához, mivel míg a gerincet tartó izmok nem fejlődnek, a felületi izmok súlya is ránehezedik, ezért görnyednek a kigyúrt konditöltelékek, és fáj a hátuk, dő előtt problémák jelentkeznek... Szóval részemről a ruganyos, használható izom híve vagyok.)