Hogy lehetek erősebb?

Egyél sok erős pistát :D vagy menj havat hányni, esetleg fát vágni XD

bazzeg... kultúra :D

Mindegyik elég különbőző erőt igényel. Ha nagyobb súlyt akarsz emelni, akkor nézz utána különböző súlyemelő gyakorlatoknak (az általános erőfokozók közül talán a legjobbak a "deadlift", a guggolás, a fekvenyomás és a felrántás), és a lényeg az, hogy alacsony ismétlésszámmal dolgozz, szóval maximum 5-6 egy sorozatban, különben az erőd kevésbé nő, mint az erő-állóképességed.

Ha nagyobbat akarsz ütni, akkor ilyen általános erőfokozók közül olyanokat válassz, ami hirtelen robbanó erőt ad, szóval a felrántás az kiváló, guggolásból felugrás súllyal szintén, meg a fekvőtámasz tapsolással (ellököd magad a talajtól, amikor feljössz és tapsolsz egyet), természetesen ezeket is alacsony ismétlásszámmal, és jó, ha ezt kiegészíted zsákolással, tekerd be a kezed valamivel, hogy ne sérüljön a bőrőd, vagy vegyél zsákolókesztyűt, és püfölj homokzsákot, de ezt sem ész nélkül sorozva, hanem minden ütésre jól rákészülve, és keveset üss.

Ha erősebb íjat akarsz kihúzni, akkor azt javaslom, vegyél gumiszalagokat (lehet kapni kimondottan erőedzésre valókat), és azokat fogd a kezedbe és húzd ki többször ugyanolyan mozdulattal, mintha íj lenne, természetesen ezt is kevésszer. A gumiszalagnak az is az előnye, hogynúgy hajtogatod és kombinálod őket, ahogy akarod, így bármilyen terhelést el tudsz velük érni.

A lényeg, hogy amiben fejlődni akarsz, azt kell csinálni.

Ha kérdésed van, írj még kommentet!

Sok sikert!