Tudnátok javasolni pár gyakorlatot mellizom erősítésre? (logó cicik) N/19

Pontosan, ahogy a négyes mondja. Lehet neki agyba-főbe ajánlgatni a gyakorlatokat, de az izmot erősítő gyakorlatnak köze nincs a helyi zsírszövethez.

Szerelm Királya utolsó kommentjében van igazság, ha változik a testzsír, akkor kisebbedhet tehát lehet, hogy már nem fog annyira lelógni. Nem tudom, azelőtt miről beszélt :D

Bizony nincs ilyen gyakorlat, mert megnyúltak a szalagok, melyek tartják. Sztem ne fogyaszd le, akkor még a formájuk is csúnya lesz.

Majd ha idősebb leszel és még mindig nem barátkoztál meg velük, műttesd meg.

Két gyakorlat ami segít (saját és edzői tapasztalat)

1. keresztezd a két kezedet egymás előtt gyors rángató mozdulatokkal először has előtt majd fokozatosan emeld egészen fel a fej fölé, kb. 100-200 ismétlés. Akkor csinálod jól, ha a váll és a mell közötti terület elkezd összehúzódni és megemeli a melledet.

2. Ha már az első gyakorlat jól megy akkor a fejd felett kulcsold össze a kezedet és feszítsd meg a váll és a mell közötti területet, majd enged el. Ebből a gyakorlatból is nagy ismétlés szám szükséges, de egy-két héten belül elkezd emelkedni a mell illetve a további megereszkedést is meg tudod előzni.