Milyen futáshoz hasonló sport van?

Nagyon szerettem futni, naponta 2-3x elmentem 45-60 percet, amikor csúcsformában voltam. Ezzel fel kellett hagynom a térdem miatt. OlAn sportot szeretnék, amit lehet a szabadban és nem kell hozzá eszköz. Van egy ks lelki háttere is a dolognak, mert számomra a sport menekülés is, épp ezért a gyaloglás nem jöhet szóba, mert nem elég gyors az intenzív gyaloglás a térdemnek nem jó, eszközt (pl. biciklit) meg nem talál az ember, ha hirtelen jön az "oroszlán". Biciklizni is szoktam, úszni is, de egyiket sem tudom a végletekig vinni. Küzdősport nem tudom, mennyire jó. A nővérem cselgáncs edző, de most neki is baj van a térdével és nem tud minden gyakorlatot megcsinálni, a férje szokta bemutatni az ilyen gyakorlatokat.

Bármilyen alternatívának örülnék, amit intenzíven tudnék csinálni és megfelel a kritériumoknak (tudok vele kvázi védekezni). Persze a lelki okokon is folyamatosan dolgozom (mi elől menekülök)...