Fizikai szintfelméréshez crossfit? Vagy valami más tipp?
17 éves, idén végzős lány vagyok. Nemzeti közszolgálati egyetemre szeretnék menni, és ugye ahhoz fizikai szintfelmérőn is meg kell felelni. Utóbbi időben nem sportoltam, normál/vékony alkat vagyok.
A kérdésem: hogy kellő formába jöjjek, a crossfit jó? Ha igen, heti hányszor menjek?
Esetleg tudtok valamilyen sportot is ajánlani ("csak úgy" edzeni egyedül, konditeremben nem nagyon szeretnék)?
válasza:Egyébként ezeket mérik:
1. Kardio-respiratorikus rendszer állóképességének vizsgálata (2000 m-es terepfutás időre)
2. Törzsizom erőállapotának mérése (1 perc alatti maximális számú felülés)
3. Láberő mérése (helyből távolugrás cm-ben)
4. Gyorsaság mérése (4x10 m ingafutás)
5. Kar-váll erőállapotának mérése (a kettő közül az egyik kötelezően választható)
a) Hajlított karú függés
A próba akkor fejeződik be, amikor a felvételiző szemmagassága a rúd alá süllyed.
Az eredményt másodpercekben mérik.
b) Fekvenyomás
Nők esetében 25 kg maximális ismétlésszámú kinyomása fekpadon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!