Hogyan izmosodjak otthon? 17/L

attól függ mi konkrétan a célod.

az edzőteremben meg hülyítettek, bárki jó alapanyag ha van kitartása valamihez.

Igen, a friss szűzpecsenye jó alapanyag... :D

Csak óvatosan a szakácsokkal.. :)

Letöltöd a webről vagy inkább megveszed a Fegyencedzés című könyvet, és elkezded otthon csinálni. Ne ijedj meg a "fegyenc voltam 19 évig a legdurvább börtönökben" szövegektől mert ez csak marketing bla-bla. Ez egy saját testsúlyos progresszív, azaz lépésről lépésre haladó edzésprogram, amely lányoknak is kiváló és elég jó testet lehet vele csinálni már fél év alatt is, ha a kajád rendben van.

Kajára meg letöltöd a Sárga kapszula című könyvet és abból kiokosodsz. :)

Izmosodni és fogyni nem tudsz egyszerre, kizárják egymást. Ha zsírból akarsz fogyni szálkásító étrend, ha izmot akarsz akkor tömegnövelő étrend. Vagy enyhe tömegnövelő étrend így megeshet hogy több izom megy rád mint zsír és relatíve a testszír % -od csökkenhet.

A súlyod alapján nekem az a véleményem hogy izmot kéne magadra pakolj mert az adja a testnek a formát. Tehát tömegnövelő étrend. az étrendtől függ elsősorban hogy mi fog történni veled. Izmot pedig súllyal lehet növelni a leghatásosabban. Otthoni edzésnek kezdésnek jó lehet egy fegyencedzés vagy street workout. De ha kondi terembe mennél egy 3 napos átmozgató edzés az jobb lenne, de csak szerintem.