Hogy tanuljam meg a kézenállást?

Meg szeretném tanulni a kézenállásban végzett fekvőtámasz gyakorlatot, de még kézen állni sem tudok.Csináltam a fegyencedzés lépései szerint, de amikor elértem a sima kézenálláshoz, egyszerűen nep tudtam a falnál megállni, mert nem bírom magam megtartani kézenállásban, és néhanapján amikor megbírnám, akkor amikor felérek a falhoz kézenállásba, rögtön felborulok, volt hogy a nyakam majdnem kitörtem, mert nem bírtam megtartani magam.Ha esetleg erősítenék hozzá pike fekvőtámasszal, vagy úgy hogy a fekvőtámasz közben a lábam egyre magasabbra teszem a falon, akkor szerintetek menni fog egyszer ?