Mikor hatékony a szobabicikli? Sebességre, pulzusra, nehézségre gondolok.

én 30-40 km/h-val szoktam csinálni, erősödik is a lábam tőle

Én általában mielőtt ráülök, mindig elhatározok valamit... most fél órán keresztül fogom tekerni, most 10 km-t tekerek le, most 500 kalóriát égetek el, vagy egyszerűen csak úgy tekerek ahogy csak tudok, és ameddig tudok. (Ezt minden nap) Én úgy vettem észre magamon, hogy működik, és tényleg erősödött a comb izmom, illetve valamilyen szinten az állóképességem is. Szerintem a legfontosabb a határozottság, és esetleg a változatosság. Ha azt mondod, hogy már pedig 20 percnél előbb vagy 5 km előtt nem szállsz le a bicikliről, ha beledöglessz akkor sem, akkor menni fog! Én amúgy ajánlom neked, hogy kezd lassan, majd a legkisebb fokozatosan amilyen gyorsan csak tudod... ezután megint lassíts, tedd feljebb a fokozatot, majd ezt is tekerd gyorsabban... Én néha beteszek hozzá zenét, és a felső testemmel is csinálok valamit közben, állva tekerek stb... a végére mindig izzadok mint egy ló, pedig nem vagyok izzadós típus :) Kijelenthetném hogy (ezt, azaz) a spining egy itthoni, olcsóbb, leegyszerűsítettebb, és jóval kényelmesebb formáját ajánlom :)